Suplementación y nutrición
Recursos opcionales para complementar una buena alimentación, descanso y entrenamiento. No son obligatorios ni sustituyen el consejo de un profesional.
Opciones Disponibles
Importante sobre suplementación
Los suplementos no son obligatorios y no sustituyen una alimentación bien organizada, descanso suficiente ni el consejo de un profesional. Antes de tomar suplementos, especialmente si hay medicación, patologías, problemas de sueño, lesiones o dudas de salud, conviene consultar con un profesional sanitario, médico o nutricionista.
Creatina Creapure
Suplemento de creatina monohidrato de alta pureza (certificado Creapure) para rendimiento en fuerza.
Recomendado para: Personas que entrenan fuerza de forma regular y quieren uno de los suplementos con más evidencia científica detrás.
1. ¿POR QUÉ TIENE SENTIDO?
Uno de los suplementos con más respaldo científico. El sello Creapure garantiza pureza y calidad. No es obligatorio, pero si ya tienes todo lo demás ordenado, puede ser un complemento razonable. Si ya tienes buena alimentación, entrenas con regularidad y quieres añadir un suplemento con evidencia sólida.
2. ¿CUÁNDO NO LO COMPRARÍA?
Si la alimentación no está organizada, si no entrenas con regularidad o si tienes dudas de salud que no has consultado con un profesional.
3. RECOMENDACIONES ANTES DE COMPRAR
Consulta con un profesional si tienes alguna condición de salud. El sello Creapure es una garantía de pureza que vale la pena buscar.
Proteína
Suplemento de proteína para complementar la ingesta proteica cuando la alimentación no llega al objetivo.
Recomendado para: Personas que necesitan aumentar la ingesta de proteína y les resulta difícil llegar al objetivo solo con la comida.
1. ¿POR QUÉ TIENE SENTIDO?
Útil como complemento cuando la alimentación no llega al objetivo proteico. No es mágico, es simplemente una fuente de proteína conveniente. Cuando es difícil llegar a la ingesta de proteína con la comida habitual y quieres una opción rápida y cómoda.
2. ¿CUÁNDO NO LO COMPRARÍA?
Si ya llegas a tu objetivo de proteína con la alimentación sin problemas. Los suplementos complementan, no sustituyen.
3. RECOMENDACIONES ANTES DE COMPRAR
Revisa el perfil de aminoácidos, la cantidad de proteína por servicio y que tenga un sabor que puedas tomar a largo plazo.
Multivitamínico
Suplemento de vitaminas y minerales para cubrir posibles déficits en la alimentación diaria.
Recomendado para: Personas con una alimentación poco variada o que quieren asegurarse de cubrir los micronutrientes básicos.
1. ¿POR QUÉ TIENE SENTIDO?
Un seguro básico si la alimentación no siempre es perfecta. No sustituye comer bien, pero puede ayudar a cubrir carencias puntuales. Si hay épocas con poco tiempo para comer variado o si quieres cubrir posibles déficits sin complicarte con suplementos individuales.
2. ¿CUÁNDO NO LO COMPRARÍA?
Si ya comes de forma variada y equilibrada. No hay que suplementar por suplementar.
3. RECOMENDACIONES ANTES DE COMPRAR
Consulta con tu médico si tienes alguna condición que pueda interaccionar con alguna de las vitaminas o minerales del producto.
Melatonina
Suplemento para facilitar el inicio del sueño y mejorar la regularidad del ciclo de descanso.
Recomendado para: Personas con dificultades puntuales para conciliar el sueño o con ciclos de sueño irregulares.
1. ¿POR QUÉ TIENE SENTIDO?
Puede ayudar a regular el ciclo de sueño de forma puntual. No es un somnífero ni una solución permanente. En situaciones puntuales donde el sueño cuesta más de lo habitual o cuando hay cambios de horario.
2. ¿CUÁNDO NO LO COMPRARÍA?
Si el problema de sueño es crónico o tiene causas subyacentes. En ese caso, consulta con un profesional antes de buscar soluciones en suplementos.
3. RECOMENDACIONES ANTES DE COMPRAR
Empieza por dosis bajas. Consulta con tu médico si tomas medicación o si los problemas de sueño son frecuentes y persistentes.
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